우리가 아리송하면서 지금까지 깊게 알지 못했던 영양소 이야기를 합니다.
(비타민)
비타민A - 눈(인구건조, 벡 내장 예방) ,
A가 부족하면 - 야맹증, 시력저하
피부, 점막 - 기미 색소침착 완화, 여드름, 류머티즘, 루프스, 베체트 등
세포분화 - 뼈, 이, 세포 신진대사
비타민B군 - 피로 해소, 조혈작용, 피부 재생, 신경작용, 간 기능 해독, 세포분열, 점막 형성
다이어트 작용(에너지 대사)
비타민B1(티아민) - 탄수화물 대사 비타민B2(리보플래빈) - 지방대사
비타민B3(나이아신) - 단백질 대사 비타민B5(판토텐산) - 피로 해소
비타민B6(피리독신) - 당뇨 효과, 생리증후군, 월경전 증후군
비타민B7(비오린) - 단백질 대사, 모발 관여(탈모)
비타민B9(엽산) - 적혈구 생성, 헤모글로빈의 원료, DAN합성,
호모시스테인 청소(심장마비, 심근경색, 뇌졸중)
비타민B12 - 신경 조혈작용
비타민C - 항바이러스, 항염, 항암, 향 히스타민 작용, 단백질과 결합 - 콜라겐 생성(혈관 탄력)
면역작용 - 백혈구 튼튼, 향 히스타민 효과, 감기 치료
비타민D - 칼슘 흡수, 골다공증, 뼈 발육
비타민E(토코페롤) - 호르몬 분비, 지질산화 예방(아토피, 류머티즘 관절염)
비타민K - 지용성, 불필요 비타민 혈액응고, 장의 간균의 비타민K생성(코피)
(미네랄)
칼슘 - 우리나라 결핍 영양소 2위. 혈액 PH 조절 혈액 항상 유지, 천연 신경안정제
철 - 세포 산소공급, 헤모글로빈의 구성성분'
요오드 - 유아기, 성장기 신체, 정신발달, 갑상선 호르몬 원료
아연 - 맛, 성장, 면역
구리 - 숙취, 헤모글로빈(백발 흰머리)
망간 - 성장발육, 애정의 미네랄 @애정이 없는 사람은 망간이 부족하다 하죠@
마그네슘 - 신경자극 전달, 근육 수축, 이와 관여(칼슘과 함께)
셀레늄 - 체내 독소 배출, 호르몬 기능 방해하는 중금속, 식품첨가물 배출, 항산화 효소 세포, 세포막 보호
(항산화 효소 - 구리, 아연, 망간, 철)
@개인적인 소견이 있음을 알려드려요@
건강한 오늘
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